JADWAL MAKAN BUAT DIET

JADWAL MAKAN BUAT DIET

1.      Bangun  tidur minum 3 gelas  air putih

2.      Makan tahu 4 biji dipagi hari , tahunya di celur air panas aja selama 10 menit abis tuh di makan tahunya buat pengganti sarapan, paling lama jam 7 sarapannya

3.      Kalau lapar pada jam 10 pagi boleh makan ubi jalar

4.      Makan siang jam 12.00-13.00 (jangan sampai nggak makan buat menghindari maag)

5.      Jangan makan minyak-minyakan, santan, nasi harus agak dihindari

6.      Buat lauk boleh ikan, tempe, tahu, tapi harus direbus

7.      Hindari bakso, indomie, batagor

8.      Makan sayur WAJIB, misalnya  wortel, bayam, kentang (direbus)

9.      Olah raga 1 jam perhari

10.  Kalau jam 16.00 terasa lapar , jangan lupa  makan bubur kacang hijau dan  kacang merah  yang dicampur garam tapi nggak pake santan

11.  Makan pisang +papaya jika lapar disore hari

12.  Makan malam jam 17.00-18.00 

13.  Malam gak boleh makan lagi

14.  Perbanyak air putih
15. hindari  makanan berpenyedap 
16. Hindari minum es dan makanan yang mengandung banyak karbohidrat